„Piwo to gruby napój!”
„Muszę znosić piwo, bo przytyję”
Myślę, że niewielu ludzi ma taki pomysł na piwo.
Z pewnością piwo zawiera najwięcej cukru w alkoholu i może być tłustym napojem.
Jednak piwo nie jest tłustym napojem, jeśli planujesz przekąski i codzienne posiłki do wspólnego jedzenia i uważaj, jak pić.
Tym razem chciałbym przedstawić, jak pić piwo, które nie jest tłuste.
Zmieńmy błędne przekonanie, że piwo jest tłuste!
Mówi się, że piwo to gruby napójPonieważ zawiera węglowodanyで す.
Ponieważ shochu i whisky zwane alkoholem destylowanym nie zawierają cukru, mówi się, że piwo jest tłuszczem w porównaniu z tymi alkoholami.
Napoje warzone, takie jak piwo i wino, powstają poprzez dodanie drożdży do surowców słodu, ryżu i winogron oraz ich fermentację.
Alkohol powstaje, gdy drożdże rozkładają cukier zawarty w surowcu.
Cały cukier zawarty w surowcu nie ulega rozkładowi, a część pozostaje w gotowym trunku.
To jest prawdziwa zawartość cukru w piwie.
Natomiast alkohol destylowany powstaje przez destylację składników fermentowanych alkoholem i zbieranie alkoholu.
Ponieważ cukier pozostaje w surowcu, destylowany alkohol nie zawiera cukru.
Opierając się na dotychczasowej historii, możesz myśleć, że piwo to gruby napój.
Jednak ilość cukru zawarta w piwie jest o połowę mniejsza niż w długiej puszce i dla zdrowych ludzi nie jest to duża ilość cukru.
Innymi słowy, przeglądając przekąski i codzienne posiłki, możesz stworzyć zdrowe ciało, które nie przytyje, nawet jeśli pijesz piwo..
Zobaczmy, jak razem pić i jeść, aby cieszyć się ulubionym piwem bez poczucia winy!
Jaka jest najlepsza przekąska do zapobiegania otyłości?
Odtąd przedstawimy, jak wybierać i jeść przekąski, które nie przybiorą tłuszczu, nawet jeśli pijesz piwo.
Jak napisałem na początkuJeśli wymyślisz przekąski i jak pić, nie musisz znosić piwa nawet podczas diety.
Sprawdźmy, jakie urządzenie jest konkretne.
◎ Używaj sezonowych składników jako przekąsek!
Ludzie, którzy lubią piwo, zwykle jedzą mniej ryżu i mogą zmniejszyć spożycie kalorii.
Ale aby zbudować zdrowe ciało, musisz zdobyć potrzebne składniki odżywcze.
Dlatego staraj się dobrze odżywiać przekąskami do piwa.
Jedzenie ma pyszny czas. Nazywa się to ogólnie „sezonowym jedzeniem”.
Żywność sezonowa jest bardziej pożywna niż żywność nie sezonowa, więc możesz efektywnie spożywać składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały..
W sezonie jest też wiele takich potraw,Tańsze i tańszeで す.
Przekąski do piwa powinny zawierać „sezonowe jedzenie”, które jest pożywne i tanie!
◎ Stłummy wzrost poziomu cukru we krwi za pomocą lepkiego jedzenia i octu!
Chcielibyśmy, abyś przyjął przekąski dla smakoszy i potrawy z octu.
Kleiste i ocetowe produkty hamują wzrost poziomu cukru we krwi, co czyni je idealną przekąską w zapobieganiu otyłości.
Kleiste potrawy obejmująOkra, Natto, Nameko, MekabuItd.
Należą do nichMucinZawiera błonnik pokarmowy.
Mucyna powoduje opóźnienie trawienia pokarmu, tłumienie wzrostu poziomu cukru we krwi oraz ochronę błony śluzowej żołądka itp..
Biorąc łyżkę octu do posiłku,Może stłumić wzrost poziomu cukru we krwiWyniki badań zostały zgłoszone.
Uważa się, że wchłanianie węglowodanów zostało spowolnione przez spożycie octu.
W occieOdzyskiwanie zmęczenia, obniżenie ciśnienia krwi, obniżenie poziomu cholesteroluWięc bierz to jak najwięcej dla swojego zdrowia każdego dnia!
◎ Jeśli nie masz czasu, użyj produktów sojowych!
Jeśli nie masz czasu na przekąski, spróbuj użyć tofu lub roślin strączkowych.
Tofu to łatwa w użyciu przekąska, łatwa w gotowaniu i pyszna.
Jest zalecany dla tych, którzy chcą dużo jeść, ponieważ jest bogaty w białko, ale ma niską zawartość cukru i mało kalorii..
Mówiąc o produktach fasolowych,Zalecana jest również Edamame, klasyczna przekąskaで す.
Letnia zielona soja jest zbierana z niedojrzałej soi,β-karoten i witamina C.Zawiera obfite odżywianie.
Jest również bogaty w białko i zawiera dużo kwasu foliowego, którego często brakuje osobom pijącym.
Dalsze spożywane przez metabolizm alkoholuWitamina B1I pomóż rozkładać alkoholMetioninaItp. Są również uwzględnione, a zgodność z alkoholem jest znakomita.
Gotowanie Tofu i edamame nie zajmuje dużo czasu, dlatego zaleca się je tym, którzy są zajęci lub mają mało czasu.
◎ Ryba jest ograniczona do sashimi!
Owoce morza to ogólnie bardzo pożywne jedzenie.
Z tego powodu pijących, którzy nie jedzą zbyt wiele, można uznać za składnik, który należy przyjmować jako przekąskę.
Sashimi to najlepszy wybór na owoce morza jako przekąskę.
RybaDHA i EPAJest obfite.
DHA i EPA najlepiej spożywać z sashimi, które mają najmniejszą stratę, ponieważ spożycie zmniejsza się podczas pieczenia lub gotowania..
Jeśli gotujesz owoce morza, kalorie będą wysokie,Nie martw się o wysokie kalorieOd tego momentu zaleca się również Sashimi.
Podczas picia piwa należy pamiętać o dwóch kwestiach
Nawet jeśli wypijesz tyle samo piwa, zmieni się ono w zależności od tego, jak pijesz i czy stanie się tłuste, czy nie.
Odtąd przedstawimy prawidłowy sposób picia podczas picia piwa.
◎ Uważaj na nagły wzrost poziomu cukru we krwi!
Nasze ciało ma na celu zwiększenie poziomu cukru we krwi, gdy jedzenie jest przyjmowane do organizmu.
Poziom cukru we krwi nie jest problemem, ale problemem jest nagły wzrost poziomu cukru we krwi,Nagły wzrost poziomu cukru we krwi zwiększa ryzyko otyłości.
Bardzo ważne jest, aby wypić pierwszy kubek, aby zapobiec nagłemu wzrostowi poziomu cukru we krwi.
Ilość cukru w piwie nie jest wystarczająco wysoka, aby szybko podnieść poziom cukru we krwi, ale jeśli wypijesz dużą ilość piwa jednocześnie, poziom cukru we krwi gwałtownie wzrośnie.
Innymi słowy, jeśli piwo zostanie wlane do suchego gardła, poziom cukru we krwi gwałtownie wzrośnie..
Pierwsza szklanka piwa jest pyszna, a przyjemność wlewania jej do suchego gardła jest trudna do wyrzucenia.
To przyjemne uczucie wynika z odświeżającego odczucia, które można uzyskać, wlewając kwas węglowy do suchego gardła, niekoniecznie piwa.
Jeśli nie możesz zapomnieć, jak pić piwo, spróbuj pić niesłodzoną gazowaną wodę.
Daje ci gardło przypominające piwo i może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu piciu piwa i szybkiemu wzrostowi poziomu cukru we krwi.
◎ Uważaj na odwodnienie!
PiwoPij z silnym działaniem moczopędnymで す.
Ogólnie ilość piwaCzasy 1,5 są rozładowywane na zewnątrz ciałaDlatego jeśli pijesz dużo piwa, możesz doświadczyć odwodnienia.
Aby zapobiec odwodnieniu z piwa, ważne jest, aby pić wodę i herbatę jęczmienną przed i podczas picia.
Za granicą często ścigają się piwosze i inne trunki, ale w Japonii nie ma jeszcze zwyczaju.
To najlepszy sposób, aby zapobiec odwodnieniu, więc weźmy to agresywnie!
ま と め
Wiele osób ma wizerunek „piwo = tucz”, ale myślę, że rozumiesz trochę z treści tego czasu.
Zdrowo jest ćwiczyć właściwy sposób picia piwa i prowadzić bezstresowe życie, niż znosić piwo i kumulować stres.
Zapoznaj się z tym artykułem i przećwicz właściwy sposób interakcji z piwem.