„Grypa” to epidemia. Chcę uczyć cicho, zanim zobaczę płacz „Metoda zapobiegania, której nikt nie znał”

W ubiegłym roku pandemia grypy trwała od stycznia do lutego, aw tym roku coraz więcej osób ma już grypę.

Rzeczywiście, według Narodowego Instytutu Chorób Zakaźnych, 77,425 pacjentów odwiedziło placówkę medyczną z grypą o stałym punkcie (dane z 2019 grudnia 12 r.). Około 18 2019 36 osób konsultowało się z instytucjami medycznymi w całej Japonii, w tym z punktami stałymi od 150.9 tygodnia XNUMX r. To znak, że prawdopodobnie stanie się bardziej popularny niż zwykle

Grypa, w przeciwieństwie do przeziębienia, jest wysoce zaraźliwa i rozprzestrzenia się poprzez infekcje w powietrzu, takie jak kaszel i kichanie u pacjentów.

Uważaj również nie tylko z powodu wysokiej gorączki, ale także poważnych powikłań, takich jak zapalenie płuc.

Tym razem

Wyjaśnię o takich pytaniach.

Przede wszystkim różnica między grypą a przeziębieniem

O grypie

Różnice między grypą a przeziębieniem

Jeśli chcesz wiedzieć, czy jesteś przeziębiony lub grypą, zapoznaj się z tabelą poniżej.

* To jest tylko przewodnik. Jeśli jesteś niespokojny, skonsultuj się z lekarzem.

Objawy grypy

Teraz, gdy znamy różnicę między grypą a przeziębieniem, przyjrzyjmy się bliżej objawom grypy.

Grypa zaczyna się nagle bez żadnego ostrzeżenia. Jeśli masz którykolwiek z poniższych objawów, podejrzewaj zakażenie grypą.

Jak przenoszona jest grypa?

GrypaW powietrzuし ま す.

Okresy inkubacji i remisji grypy

Z grubsza2 dni na zakażenie grypą i objawy, Ale istnieją następujące różnice w zależności od rodzaju grypy.

Dlatego jeśli osoba, która dzień wcześniej była w porządku, następnego dnia miała objawy, lepiej zadzwonić do przyjaciół i innych osób, które spotkały się wczoraj, mówiąc: „Być może miałeś grypę”.

Grypa zwykle ustępuje około tygodnia, ale niektóre osoby mają poważne objawy.

Powikłania grypy

Grypa może powodować poważne objawy. Jest„Encefalopatia grypy” i „zapalenie płuc”で す.

1. Co to jest encefalopatia grypy?

Gorączka obrzęk mózguZaburzenia świadomości i KerenMogą pojawić się objawy.

Może wystąpić głównie u dzieci w wieku poniżej 5 lat i może być śmiertelny w przypadku ciężkiej choroby.

Ponadto dzieciZapalenie ucha środkowegoJest również łatwy do przyjęcia.

2, co to jest zapalenie płuc

Zakażenie grypą zmniejsza oporność, powodując wtórne infekcje i zapalenie płuc.

GłównieObjawy powszechne u osób starszychで す.

Powikłania są powszechne u dzieci i osób starszych, ale następujące osoby również muszą zachować szczególną ostrożność, ponieważ są bardziej narażone na ciężkie powikłania i powikłania.

Jak zapobiegać grypie

Zarażony grypąNiebezpieczny okres, gdy pierwsze 4 dni są przekazywane innym osobomMówi się, żeMoże rozprzestrzeniać się na innych od jednego dnia przed wystąpieniem objawów grypy do 1-5 dniMówi się, że.

Podstawy szczepionki przeciw grypie

Mówi się, że grypa jest przenoszona przez kaszel, kichanie i ślinę podczas mówienia, dlatego często mówi się, że „unikaj tłumów”.

Ale to nie jest realistyczne. Musisz jechać zatłoczonym pociągiem do pracy i zostawiasz zamknięte okna w biurze ...

Dlatego pierwszą rekomendacją jest szczepienie.

1. Najlepszy czas na szczepienie przeciw grypie

Na Wyspach Nansei, takich jak OkinawaGrypa nawet we wrześniuNastąpi. Tak zwane „letnie zimno” jest również znane jako grypa. Grypa występuje przez cały rok.

Mówi się jednak, że letnia grypa nie wystarczy, aby cię podekscytować.

Jest grypa zimowa od grudnia do marca, kiedy poważnie należy zapobiegać sezonom zimnym i suchym.

2, szczepionka przeciw grypie zaszczepiona od listopada do początku grudnia

Zazwyczaj zalecana dawka szczepionki wynosi około dwa tygodnie przed epidemią grypy.

Szczepionka nie działa natychmiast po szczepieniu.

Przeciwciała we krwi nie aktywują się po 2 tygodniachの で す.

Następnie efekt utrzymuje się przez około 4-5 miesięcy.

Dlatego chcielibyśmy spróbować jak najszybciej zaszczepić się, odwołując się do mapy poziomu epidemii grypy Narodowego Instytutu Chorób Zakaźnych oraz informacji o grypie opublikowanych przez każdą prefekturę.

Nie jest za późno, aby zapomnieć o szczepieniach przeciw grypie w marcu i grudniu

Współcześni ludzie, którzy są zajęci.

Nie żałuj, że straciłeś szansę pójścia do szpitala i nagle wszyscy zostaliście zarażeni grypą.

Jak wspomniano powyżej, szczyt grypy przypada na okres od grudnia do marca następnego roku, więc nawet jeśli szczepionka zostanie podana w styczniu, ryzyko zachorowania do marca jest niskie.

4. Wiedz, że szczepienie przeciw grypie nie zawsze jest skuteczne

Nie martw się, masz szczepionkę przeciw grypie i wszystko w porządku.

Ponieważ wirus grypy zmienia się co roku,Nie w 100% idealny.

Jednak Ministerstwo Zdrowia, Pracy i Opieki Społecznej zdecydowało się na szczepionkę w oparciu o wcześniejsze doświadczenia z wirusem grypy, które będą dominować w tym roku.

Typ A (H1N1), typ A Hongkong, typ B, typ C.^※Ponieważ zakłada sięNie można oczekiwać żadnego efektu, jeśli wystąpi nowy wirus grypyMoże być.

* Osoby zarażone B i C w przeszłości mają przeciwciała. Jednak ci, którzy zostali zarażeni w przeszłości typem A, mogą zostać ponownie zarażeni, ponieważ istnieją 144 warianty typu A.

Nie jest jednak rozsądne anulowanie szczepienia tutaj, mówiąc, że szczepienie przeciw grypie kosztuje 3,600 jenów, ale prawdopodobieństwo zapobiegania nie wynosi 100%!

Uszkodzenia spowodowane nie zaszczepieniem można zmniejszyćJeśli myślisz pozytywnie i zaszczepisz wcześnie, możesz czuć się bezpiecznie.

Zapobieganie grypie - co robić oprócz szczepień

Szczepienia są największą prewencją, ale ich skuteczność nie jest w 100% idealna. Oznacza to, że potrzebne są inne środki zapobiegania grypie, ale pierwszą rzeczą, o której należy tu wspomnieć, jest maska.

Noszenie maski

Grypa jest często przenoszona z kropelek, takich jak ślina zarażonych osóbTo jest rzecz.* Ponadto sprzęt, którego dotknęła zarażona osoba, paski z instytucji publicznych, klawiatury komputerów osobistych itp., Również żyją przez 24 godziny, powodując infekcję.

Kiedy zarażona osoba kicha lub kaszle,Rozpryski lecą około 1mDlatego noszenie maski w celu samoobrony jest naturalne.

1, w rzeczywistości maskowanie nie ma wpływu?

Ostatnio wiele osób wybiera maski chirurgiczne.

Jednak maski chirurgiczne pierwotnie stosowane w szpitalach nie chronią lekarzy, zostały stworzone, aby zapobiec przedostawaniu się stosunkowo dużych cząstek wydzielanych z nosa i ust lekarza do rany pacjenta. .

DlategoNiemożliwe jest blokowanie bardzo małych cząstek lecących z zewnątrz podczas kaszlu i kichaniaMówi się.

2, Czy maska ​​zwiększa ryzyko infekcji?

I bardziej kłopotliwe,Znaczne bakterie są przyczepione do powierzchni maski, a gdy użytkownik dotyka oczu lub uszu dłonią, która dotknęła powierzchni maski, bakterie się tam poruszają, więc nawet jeśli nosisz maskę, zostaniesz zainfekowany Został.

Nawet jeśli nie dotkniesz tak bardzo twarzy,Dotykam mojej twarzy 1 razy na godzinę, I są też dane. Jeśli jest to nos lub usta, bakterie mogą dostać się do tchawicy i łatwo zarazić się grypą.

Ponadto, jeśli dotkniesz przełącznika lub urządzenia w pokoju dłonią, która dotknęła powierzchni maski,Bakterie przeżywają przez 24 godzinyKontynuuj Jeśli ktoś go dotknie i dotknie palcem nosa lub ust, zostanie zainfekowany.

W eksperymencieBakterie na powierzchni maski zwiększają się w ciągu zaledwie 2 godzinUważaj, aby nie dotknąć powierzchni maski ani twarzyWymieniaj co 2 godzinyNiektóre strony polecają.

Stany Zjednoczone stwierdzają, że „nie zalecamy używania maski w podróży dla osób, które nie mają objawów grypy”. Bakterie są przymocowane do powierzchni maski i w związku z tym są bezużyteczne.

A przecież dla zapobieganiaNajlepszymi środkami są szczepienia, „częste mycie rąk”, „nie dotykaj twarzy”Mówi się.

3, Czy istnieje maska, którą można ulżyć?

Mimo to trudno jest wsiąść do pociągu lub wyjść bez tłumu w tłum.

FDA^※Zaleca „3M ™ Drobnocząsteczkową Maskę” do ogólnego użytku publicznego w sytuacjach zagrożenia zdrowia publicznego.

* FDA oznacza Food and Drug Administration. Ma silny autorytet i szeroki zakres przepisów w zakresie zatwierdzania i regulowania produktów, do których często mają dostęp konsumenci, takich jak żywność i leki.

zdjęcie wykonane przez Amazon.co.jp

Amazonka Maska ochronna 3M 9010 (składana typu N95) 50 arkuszy

• Zawartość: 50 sztuk
• Cecha: maska ​​N95, która po noszeniu staje się trójwymiarowa i poprawia przyczepność
• Inne: Wydajność zbierania cząstek 95.0% lub więcej

 

Mycie rąk skutecznie zapobiegające grypie po wyjściu na zewnątrz

Po powrocie do domu natychmiast umyj ręce.

Jak umyć ręce

Następnie istnieje eksperymentalny wynik, że liczba norowirusów pozostaje (około 0.0001%), więc proszę o to zajrzeć.

Płukać gardło, jeśli czujesz się odświeżony, ale mówi się, że nie ma to sensu, ponieważ wirusa grypy, który zaatakował drogi oddechowe, nie można usunąć.

Ponadto, jeśli oczekujesz zanieczyszczenia rąk w autobusie lub pociągu, rozważ użycie przenośnych środków dezynfekujących odpornych na wirusy i bakterie.

zdjęcie wykonane przez Amazon.co.jp

AmazonkaPocieraj żel ręcznie Żel VS Przenośny x 5 sztuk

• Wymiary zewnętrzne: szerokość 60 mm x klin 27 mm x długość 137 m
• Ilość: 40 ml x 5
• Sposób użycia: Równomiernie wcierać w opuszki palców, aż wyschną.

Zapobieganie grypie - umiarkowana wilgotność i temperatura pokojowa

Wirus grypy jest wrażliwy na wilgoćMówi się, że.

Aktywność grypy występuje zwykle przy niskiej wilgotności i niskich temperaturach.

Z powodu suchego i zimnego powietrza tego czasu, funkcja błony śluzowej, która otacza wirusa grypy i śmieci śluzem i wyrzuca je z organizmu, słabnie.

Wilgotność w pomieszczeniu wynosi 50-60%, temperatura w pomieszczeniu to 20-25 ℃Zatrzymajmy to.

zdjęcie wykonane przez Amazon.co.jp

Amazonka Ceramiczny grzejnik kasetowy z funkcją nawilżania zamontowaną na zestawie plazmowym Biały HX-H120-W (Sharp)

• Rozmiar: 45 × 18 × 41.7 cm
• Pojemność zbiornika: około 2.7 l
• Czyszczenie: Operacja automatycznego czyszczenia filtra
• Powierzchnia podłogi: do około 4.5 tatami (6.9 m2) bez izolacji cieplnej, do około 50 tatami (8 m12.9) z izolacją cieplną 2 mm

Będzie to również przeciwdziałanie wszystkim chorobom! Jak „wcześniej zwiększyć odporność”

Zwykle ci, którzy mają silną odporność, wracają do zdrowia po zakażeniu grypą w ciągu około tygodnia, ale rokowanie może być przedłużone, nawet jeśli zostaną podjęte powyższe środki.

Aby zapobiec takiej sytuacji, należy wcześniej podnieść odporność, aby nie zarazić się grypą.

Popraw jakość snu i odporność

Nie twierdzę, że zwiększenie snu może zapobiec chorobie,Brak snu niekorzystnie wpływa na układ odpornościowyI uczynić go bardziej podatnym na przeziębienia i grypę.

Znany z aktywowania komórek odpornościowych, które zwalczają infekcje i stany zapalneCytokiny są wytwarzane głównie podczas snuBędzie

Dlatego przewlekłe pozbawienie snu zmniejsza cytokiny i niszczy skuteczność szczepionek przeciw grypie.

Jak więc poprawić jakość snu? Oto kilka sposobów na poprawę odporności ze względu na sake.

1, weź drożdże

Lion Corporation odkryła substancję, która poprawia jakość snu. Nazywa się Sake Yeast.

Drożdże sake to „naturalnie występujący mikroorganizm” wymagany do produkcji ryżu poprzez fermentację ryżu.

Sake jest płynem uzyskiwanym przez filtrowanie moromi wytwarzanego przez fermentację ryżu drożdżami, ale większość sake jest następnie spalana, więc drożdże giną. Spożycie drożdży ze względu na sake wydaje się niemożliwe.

し か し 、W przypadku niefiltrowanego niespalonego sake drożdże mogą być żyweJeśli regularnie pijesz niefiltrowane sake bez przypalania, możesz poprawić jakość snu.

Nawiasem mówiąc, widziałem twarz Naohiko Noguchi, która jest również nazywana „bogiem warzenia piwa sake”, ale nie sądzę, aby miała w tym roku 88 lat. Czy błyszcząca skóra jest darem uczestnictwa w warzeniu sake od 16 roku życia?

zdjęcie wykonane przez Amazon.co.jp

AmazonkaNaohiko Noriguchi Laboratory Honjozo Niefiltrowany surowy sake

• Zawartość: 720 ml
• Częstotliwość: 18 stopni
• Szybkość polerowania ryżu: 60%, poziom sake Ginjo

2. Wypij sake 100 minut przed wejściem do futonu

Seiji Nishino z Uniwersytetu Stanforda, który słynie z badań nad snem, pisze w swojej książce, że niewielka ilość sake poprawia sen.

Pij w tym czasieIlość sake to około 1 go. Pamiętaj, że picie dużej ilości przynosi efekt przeciwny do zamierzonego!

Szczegółowe informacje znajdują się w następujących artykułach.

Ogrzej „nos” jogurtem jajecznym, aby odeprzeć wirusa

Nos chroni ciało przed atakującymi wirusami z zewnątrzJa robię

し か し 、Naczynia włosowate kurczą się, gdy ciało ochładza się, a temperatura w nosie spadaPonadto nos nie może pełnić funkcji obronnej, ponieważ pogarsza się krążenie krwi w nosie. Wirus dostaje się do organizmu takim, jakim jest.

Dlatego zalecamy japoński napój spirytusowy „sake”. Gdy ciało ogrzewa się, wnętrze nosa również.

Ponadto, jeśli pijesz wcześnie na zimno, lizozym w białku jaja będzie zwalczał bakterie.

1, wpływ sake i żółtka jaja

Na litość boską

Istnieją również takie efekty, jak.

Żółtko jaja jest bogate w składniki odżywczeBiotyna, aminokwas i witaminaDziała również w celu tworzenia zdrowych komórek.

Ponieważ możesz ułożyć miód i imbir, możesz pić bez zmęczenia.

2. Jak zrobić zalecany „sake do jajek”

Możesz użyć dowolnego sake, ale jeśli możesz, zalecamy dodanie pysznego sake.

zdjęcie wykonane przez Amazon.co.jp

AmazonkaSake popularny jeden ginjo kanshu specjalny 1800 ml

• Kuramoto: popularne warzenie sake Fukushima
• Nagrody: 2017 Kanshu Sake Contest Best Gold Award
• Charakterystyka smaku: Pyszny gorący sake zarówno zimą, jak i latem
• Inne: Ze względu na browar sake używany podczas ceremonii wręczenia nagród Formula Nippon

Pij gorący płyn z jajek, aby się rozgrzać i podnieść temperaturę w nosie, aby zwalczyć wirusa.

Nawet nieodpowiednia pielęgnacja jamy ustnej może powodować grypę!

Czy wiesz, że ludzie, którzy codziennie dbają o higienę jamy ustnej, rzadziej chorują na grypę?

I odwrotnieW ustach osoby, która nie dba o jamę ustną, znajduje się enzym pochodzący od bakterii chorób przyzębia, co ułatwia zarażenie się grypąの で す.

Pielęgnacja jamy ustnej polega na codziennym myciu, ale zęby stanowią 25% jamy ustnej. Samo szczotkowanie zębów nie pomoże.

Co mam więc zrobić?

Dostosowywanie polerowania języka

Język jest zatłoczony mchem, co ułatwia wirusowi przyczepienie się do niego.

Mówi się, że polerowanie języka wystarcza raz dziennie. Zbyt duża ostrożność zniszczy funkcję kubka smakowego, który wyczuwa smak.

Użyj szczoteczki do języka zamiast szczoteczki do zębów.

Bakterie rosną podczas snu, więc najpierw zabłyśnij językiem ranoZalecamy to zrobić.

zdjęcie wykonane przez Amazon.co.jp

Amazonka Żel do czyszczenia Tanger Tongue 85g i 1 szczoteczka do opalania + mini żel 7g

• Zawartość: 85 g żelu + 1 ekskluzywny pędzel do języka + 7 g mini żelu
• Szczegółowy opis produktu: Żel, który zapobiega nieświeżemu oddechowi i utrzymuje usta w czystości. Usuwa lepkie bakterie i bakterie, które powodują nieświeży oddech.

Wniosek: Nic mi nie jest, ale rozrzucam wirusy

Najbardziej skutecznym sposobem zapobiegania grypie jest szczepienie i codzienna poprawa stylu życia. Pisałem różne rzeczy, ale wygląda to następująco.

ま た,

Jest często pomijany, ponieważ brakuje mu gorączki charakterystycznej dla grypy. Czasami nie zna siebie i zrzuca wirusa grypy, aby zwiększyć liczbę pacjentów.

Ludzie wokół ciebie są również twardzi, ale bądź ostrożny, ponieważ mogą stać się poważni bez twojej wiedzy.

Inni wracają do pracy, nie czekając na całkowite wyleczenie z powodu pracy, która również tworzy nowych pacjentów z grypą.

Aby zapobiec takiej sytuacji, jeśli poczujesz jakiekolwiek nieprawidłowości w ciele, koniecznie skonsultuj się ze szpitalem.

Materiały referencyjne

· "Mapa poziomu epidemii grypyNarodowy Instytut Chorób Zakaźnych NIID

· "Objawy grypy lub przeziębienia?'' WebMD

・ LiuZhiqing i in.Maski chirurgiczne jako źródło zanieczyszczenia bakteryjnego podczas zabiegów operacyjnych„ScienceDirect

· "Strategie zapobiegania sezonowej grypie w placówkach służby zdrowiaDepartament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych

・ Kwok YL i in.Dotykanie twarzy: częsty nawyk, który ma wpływ na higienę rąk.NCBI

· "Maski i maski oddechowe N95FDA

· "Wpływ czasu i częstotliwości prania ręcznegoNational Institute of Health Sciences

・ Penelope A. Bryant i in.Chory i zmęczony: czy sen odgrywa istotną rolę w układzie odpornościowym?Springer Nature

・ Nakamura Y i in.Doustne podawanie japońskich drożdży sake (Saccharomyces cerevisiae sake) sprzyja nieśpiesznemu senowi ruchów oka u myszy poprzez receptory adenozynowe A2A.NCBI

・ Abe S i in.Profesjonalna pielęgnacja jamy ustnej zmniejsza zakażenie grypą u osób starszych.NCBI